Salidas de natación

En este articulo voy a describir las fases de cada una de las salidas de los estilos de natación:

Los estilos de natación de Braza, Mariposa y Crol tienen las primeras fases iguales solo se diferencia en la fase acuática, así que la descripción de las primeras fases de Crol nos valdrá para las otras. Por su parte Espalda es totalmente distinta a las demás.

Salida de Crol:

                                 

                                 

Fases de la salida de Crol:

Preparados: Es la primera fase de todas donde encontramos el cuerpo inclinado hacia adelante. Las manos están situadas en el borde del poyete, normalmente por fuera de los pies, donde estos están separados y con los dedos agarrados al borde del poyete. Las rodillas se encuentran flexionadas con la cadera alta.

Impulso:  El nadador flexiona los brazos, usa las manos para empujarse ayudándose del poyete. Debido de este movimiento el cuerpo se mueve hacia adelante más allá del poyete.El nadador, con el cuerpo ya desplazándose hacia adelante, suelta el poyete de manos y pies. Una vez ya soltados el nadador coloca las piernas extendidas para alcanzar más longitud y preparar su entrada al agua. Los brazos se extienden lo máximo posible y se sitúan enfrente la cabeza con las palmas una encima de la otra. La cabeza se sitúa entre los brazos para protegerla para la entrada en el agua.

Vuelo: Es la fase que va justo antes de entrar en el agua, los brazos están perpendiculares al agua y el cuerpo se mantiene en la mejor posición para alcanzar la mayor distancia. Cuando se alcanza la máxima altura se flexiona un poco la cadera para ayudar a las piernas a estar en línea con el cuerpo para la siguiente fase que será la entrada en el agua.

Fase acuática: La primera parte del cuerpo en tomar contacto con el agua son las manos, a continuación, entra el cuerpo entero con los brazos juntos y extendidos. La cabeza colocada entra los brazos mira hacia el agua, las piernas juntas y extendidas, así como los pies también están en esa misma posición.

Con todo el cuerpo metido en el agua se levantan las manos hacia afuera y con una patada de mariposa se cambia la dirección del cuerpo para poder encararse hacia la pared opuesta de la piscina de la que salimos.

Paso al nado: Se continúa con la posición en la que se ha entrado al agua hasta que se está frenando, ahí comienza con el batido en esa posición. Una vez el cuerpo está cerca de la superficie se hace la primera tracción con un brazo, mientras el otro sigue extendido. Cuando el brazo traccionado finaliza el cuerpo sale a la superficie y se realiza el primer recobro para realizar las siguientes brazadas que se realizan sin respirar.

Salida de Braza:

                                    

Fases de la salida de Braza:

Fase acuática: La primera parte del cuerpo en tomar contacto con el agua son las manos, a continuación, entra el cuerpo entero con los brazos juntos y extendidos. La cabeza colocada entra los brazos mira hacia el agua, las piernas juntas y extendidas, así como los pies también están en esa misma posición.

Con todo el cuerpo metido en el agua se levantan las manos hacia afuera y con una patada de mariposa se cambia la dirección del cuerpo para poder encararse hacia la pared opuesta de la piscina de la que salimos.

Paso al nado: Una vez todo el cuerpo está en el agua se mantiene el cuerpo estirado, así como las piernas y los brazos flexionados. Una vez se ha perdido la velocidad que se traía del salto comienza la tracción con los brazos con una brazada llamada submarina que proporciona mayor impulso que una brazada normal. A continuación, hay un desliz hasta que se realiza el recobro de los brazos pasando cerca del pecho hasta su vuelta a ser extendidos delante de la cabeza. Las rodillas se flexionan para hacer una patada para salir a la superficie y lo empuje hacia adelante.

Salida de Espalda:

                                       

Fases de la salida de Espaldas:

Preparados: Es el único estilo de natación en que los nadadores salen ya desde el agua. Una vez en el agua, el nadador se sitúa de cara a la pared agarrado a la barra de salida que está debajo del poyete. Los pies se recogen y se apoyan en la pared según la comodidad del nadador están situados mas arriba o mas abajo. Las piernas flexionadas servirán para dar impulso. Con la voz de prepararse se agrupa el cuerpo, baja la cabeza y flexiona los brazos algo similar a la posición fetal pero agarrado al poyete.

Impulso en pared: Cuando se dé la señal de salida el nadador extiende todo lo que puede el cuello hacia atrás y con los brazos ayuda a dar impulso al cuerpo hacia arriba y atrás. Las piernas también hacen un impulso que es necesario para llevar el cuerpo arriba y atrás, los tobillos son el ultimo impulso que ayuda al cuerpo antes de dejar la pared.

Vuelo: Esta fase empieza cuando ya no hay contacto con la pared, los brazos sobrepasan la cabeza y el cuerpo esta totalmente estirado hasta que a continuación se arquea la espalda.

Fase acuática: Es la fase en que la espalda alcanza el mayor arqueo coincidiendo con la entrada en el agua. Como en los otros estilos lo primero en entrar en el agua son las manos a continuación van los brazos seguidos del tronco y lo último en entrar son las piernas. Una vez el cuerpo está dentro del agua se estiran los brazos para guiar el cuerpo en la dirección correcta y aprovechar el impulso que se lleva lo máximo posible. El siguiente paso será sacar el cuerpo a la superficie.

Paso al nado: ya en la superficie con el cuerpo totalmente estirado el nadador realiza el primer recobro con el otro brazo aun extendido, después ya se comienza el nado normal.

Salida de Mariposa:

                                

Fases de la salida de Mariposa:

Fase acuática: La primera parte del cuerpo en tomar contacto con el agua son las manos, a continuación, entra el cuerpo entero con los brazos juntos y extendidos. La cabeza colocada entra los brazos mira hacia el agua, las piernas juntas y extendidas, así como los pies también están en esa misma posición.

Con todo el cuerpo metido en el agua se levantan las manos hacia afuera y con una patada de mariposa se cambia la dirección del cuerpo para poder encararse hacia la pared opuesta de la piscina de la que salimos.

Paso al nado: Después de la entrada se mantiene la posición inicial con la que se ha entrado en el agua mientras se realizan dos batidos. Después se realiza la tracción que comenzará con el cuerpo aun sumergido. No se respira durante el primer recobro.